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Contents
- 1 Encontrar lanches adequados a você pode ser difícil, principalmente quando se trata de encontrar lanches que não vão sabotar sua saúde.
- 2 1. Bolas de damasco
- 3 2. Brownies de batata doce sem farinha
- 4 3. Molho de Manteiga de Amendoim
- 5 4. Fudge Saudável Fácil
- 6 5. Quadrados de aveia sem manteiga de amendoim
- 7 6. Panquecas fáceis de banana
- 8 7. Barras de energia caseiras
- 9 8. Barras de Granola com Manteiga de Amêndoa
- 10 9. Brownies saudáveis sem farinha
- 11 10. Cookies simples de aveia
- 12 11. Chips de Banana Assados
- 13 12. Brownies veganos crus
- 14 13. Muffins de ovo com brócolis e queijo
- 15 14. Batata Frita com Canela
- 16 15. Roll-ups de frutas no forno
Encontrar lanches adequados a você pode ser difícil, principalmente quando se trata de encontrar lanches que não vão sabotar sua saúde.
Claro, tudo deve acontecer com moderação, mas às vezes você apenas necessidade um pequeno lanche, algo para mantê-lo. Se você quer algo simples, e não muito culpado, estes são os 15 lanches para você. São algumas das nossas receitas favoritas de lanches com três ingredientes. Tão bom!
1. Bolas de damasco
Coco e damasco são dois sabores que apenas amor estar juntos. Esta versão do Apricot Balls é agradável e saudável, sem açúcares não naturais, tornando-os uma boa idéia para lanches.
Veja a receita aqui.
2. Brownies de batata doce sem farinha
Esses brownies de batata-doce não são apenas veganos e sem glúten, mas também são fáceis de montar, ricos em sabor e perfeitos para dietas sem açúcar e paleo.
Veja a receita aqui.
3. Molho de Manteiga de Amendoim
Uma maneira perfeita de incentivar as crianças a obter algumas frutas nelas, e uma ótima fonte de energia para as pequenas pessoas ocupadas, é esse molho de frutas com manteiga de amendoim. Cremoso e doce, eles são um vencedor garantido.
Veja a receita aqui.
4. Fudge Saudável Fácil
Fudge geralmente significa muito leite condensado e muito açúcar, mas esse fudge é diferente. Em vez disso, são apenas três ingredientes simples, doçura natural do mel e cacau em pó benéfico. Yum!
Veja a receita aqui.
5. Quadrados de aveia sem manteiga de amendoim
Fale sobre um fantástico lanche depois da escola, esses quadrados de aveia sem manteiga e sem amendoim são super fáceis, e não tão prejudiciais. Obviamente, a manteiga de amendoim deve ser consumida com moderação, mas isso faz um lanche super gostoso.
Veja a receita aqui.
6. Panquecas fáceis de banana
Essas panquecas de banana não são apenas sem glúten e de baixa caloria, elas também não são apenas no café da manhã. Na verdade, eles fazem um lanche delicioso por quase qualquer hora do dia e podem ser feitos com antecedência!
Veja a receita aqui.
7. Barras de energia caseiras
Adoramos estar cheios de energia, e Deus sabe que precisamos estar, mas às vezes simplesmente não temos isso em nós. É aí que essas barras energéticas gostosas entram. Chewy, noz e muito bom para você, nós as amamos!
Veja a receita aqui.
8. Barras de Granola com Manteiga de Amêndoa
O que não amar nas barras de granola? Eles são um lanche super rápido, mas têm um sabor muito bom e mantém você cheio por muito tempo! Esta receita é particularmente boa e super simples.
Veja a receita aqui.
9. Brownies saudáveis sem farinha
Se você está procurando um uso para todas aquelas bananas super maduras, esta é a receita que você deve usar. Pronta em menos de 30 minutos, esta receita é vegana, sem glúten e muito gostosa!
Veja a receita aqui.
10. Cookies simples de aveia
Você provavelmente já tem praticamente tudo o que precisa para fazer esses biscoitos de aveia em casa. Eles se reúnem tão rápido, asse por apenas 15 minutos em média e tenham um sabor incrível.
Veja a receita aqui.
11. Chips de Banana Assados
As batatas fritas compradas na loja estão longe de ser boas para você. Eles geralmente são embalados com açúcares adicionados e, francamente, são muito caros também. Esses caseiros não são apenas saudáveis, são simples de inicializar.
Veja a receita aqui.
12. Brownies veganos crus
Reúna nozes, tâmaras e um pouco de cacau em pó incrivelmente saboroso (cru ou não, sua preferência) e você terá esses Brownies Vegan Crus cheios de sabor. Sim por favor.
Veja a receita aqui.
13. Muffins de ovo com brócolis e queijo
Perfeitos para o café da manhã ou lanches on-the-go, esses muffins de ovo fáceis são uma ótima maneira de obter mais vegetais em sua dieta, sem complicações!
Veja a receita aqui.
14. Batata Frita com Canela
Você não acha que uma receita simples com peras, canela e açúcar causaria tanto impacto, mas esse é um ótimo lanche. Há apenas uma pequena quantidade de açúcar, mas eles são realmente saborosos.
Veja a receita aqui.
15. Roll-ups de frutas no forno
Se você está tentando incentivar seus filhos a colocar mais frutas em suas dietas, esses rollups fáceis de três ingredientes podem ser exatamente o que você precisa. Misture tudo até ficar homogêneo, depois asse no forno em temperatura baixa e pronto!
Veja a receita aqui.
Quais são seus lanches com três ingredientes favoritos?
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