5 maneiras positivas de gerenciar problemas

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Eles dizem que os ingredientes de um ótimo filme farão você rir, chorar e sentir amor ao mesmo tempo. Os psicólogos chamam isso de eventos emocionais misturados. Ocorre quando você sente uma infinidade de emoções em um curto período de tempo.

Embora essas emoções constituam uma obra-prima cinematográfica, lidar com emoções passageiras regularmente pode ser avassalador. Especialmente quando você não tem maneiras positivas de gerenciá-las.

Muitas pessoas que lidam com a dependência de drogas e álcool fazem isso como uma maneira de evitar ou lidar com seus problemas. Quando vêem o vício como um problema, admitem livremente que nada é resolvido dessa maneira.

Outras estratégias negativas de enfrentamento não são tão evasivas. Alguns podem incluir agressividade passiva, preguiça ou evasão. Indivíduos que não sabem se expressar podem achar difícil estabelecer relacionamentos duradouros com os outros. Isso contribui para uma existência solitária que pode resultar em ansiedade e depressão.

Reprimir suas emoções, boas ou más, vem com desafios internos. Isso pode afetar sua rotina diária. Em vez de permitir que suas emoções o sobrecarregem, é aconselhável desenvolver estratégias positivas de enfrentamento que o ajudem a suportar. Isso ajudará a evitar atividades potencialmente perigosas que podem colocar você ou outras pessoas em perigo.

Se você se deparar com problemas e precisar de maneiras construtivas para gerenciá-los, considere estas cinco dicas que ajudarão você a lidar efetivamente com seus maiores desafios.

Fale com um Amigo de Confiança

Às vezes, a melhor terapia é liberar suas emoções através da comunicação. Um bom amigo, com seus melhores interesses no coração, pode ser a pedra que você precisa em tempos difíceis. Confie em alguém de sua confiança para aliviar o estresse e receber sugestões. Às vezes, outras pessoas experimentaram os mesmos testes e podem oferecer informações confiáveis ​​que podem ajudá-lo.

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Obter um hobby

Não, não é uma técnica de prevenção. Não há nada mais gratificante do que criar algo novo diante dos desafios. Se você estiver enfrentando problemas, é aconselhável afastar sua mente do problema e passar algum tempo fazendo algo agradável. Isso lhe dá um senso de propósito sem se preocupar com seus problemas. Esses hobbies incluem arte, esportes ou culinária. Às vezes, o ato de se envolver em uma atividade é terapia em si.

Procure ajuda profissional

Às vezes, certos problemas são tão esmagadores que precisam da orientação de um profissional treinado. Nunca tenha medo de procurar ajuda para os seus desafios mais difíceis. Um conselheiro ou terapeuta treinado nunca julgará ou revelará o que você compartilha com eles. Eles poderão oferecer conselhos construtivos que você pode implementar em sua vida diária.

Meditar

Embora possa parecer contraproducente não fazer nada diante da angústia, limpar a mente geralmente oferece a clareza de que você precisa. A meditação encoraja você a permitir que pensamentos e emoções cheguem sem julgamento.

Isso fornece uma mentalidade clara para lidar efetivamente com os desafios. Depois que sua mente estiver limpa, você poderá controlar o seu problema e desenvolver uma solução positiva. Alguns também acham que o diário após a meditação é uma ótima maneira de desenvolver estratégias e soluções positivas de enfrentamento.

Exercício

A prática regular de exercícios é comprovada cientificamente para liberar endorfinas para a solução de problemas. Você está liberando energia que normalmente seria usada preocupando e convertendo-a em algo produtivo.

Se você estiver lidando com problemas de menor a maior, considere aumentar sua rotina de exercícios para fornecer à sua mente alguma clareza necessária.

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Todos nós enfrentamos problemas leves a graves em um ponto ou outro. Em vez de recorrer a estratégias destrutivas de enfrentamento, é aconselhável se envolver em algo positivo. Isso o ajudará a lidar efetivamente com seus problemas de maneira construtiva.

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