Benefícios das aulas de ioga na gravidez + opções perto de você!

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Se você nunca experimentou ioga antes, a gravidez é definitivamente a hora de tentar! Não são apenas as aulas de ioga para gravidez que são boas para as futuras mamães, mas também oferecem algumas extra benefícios quando se trata de pais futuros. Yoga é uma prática de aprender a ser consciente. É sobre como encontrar mentalmente a diferença entre seu corpo e sua mente. Você aprenderá técnicas de respiração e meditação, além de exercícios físicos. Confie em nós, essas coisas serão úteis no trabalho de parto e na criação dos filhos!

Por exemplo, quando seu bebê está gritando por uma hora ou seu bebê grita com você pelos 20º Antes do café da manhã, você pode mentalmente limpar sua mente. Você terá as habilidades necessárias para respirar e lidar com o dia, em vez de perder a paciência!

Quais são os benefícios da gravidez na ioga?

aulas de yoga gravidez

A ioga pré-natal é adaptada às gestantes, o que significa que os movimentos são diferentes e geralmente mais fáceis para o corpo. As aulas de yoga na gravidez ensinam como respirar e acalmar a mente. Eles podem até ajudá-lo a fortalecer seu assoalho pélvico. Isso será especialmente útil para você durante o parto.

Como em qualquer novo regime de exercícios, consulte seu médico antes de iniciar o yoga pré-natal.

Alongando seus ligamentos e músculos

Durante a gravidez, a barriga cresce e abre espaço para os pequenos. Seus ligamentos e músculos se esticam lentamente para dar espaço ao seu bebê. Isso é incrível, mas pode ser muito doloroso para o nosso corpo. Seu professor de ioga pré-natal ajudará você a alongar esses músculos e ligamentos para que eles não fiquem muito tensos e amarrados!

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Acalmando sua mente e respirando

Durante as aulas de pré-natal, você também aprenderá como acalmar sua mente e respirar durante alguns dos trechos mais difíceis. É exatamente isso que você precisará durante o parto. Se você pode usar o Yoga para separar suas dores físicas e mentais, será capaz de lidar com suas dores de parto como um chefe.

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Conheça outras futuras mamães na sua aula de ioga na gravidez

Você não apenas aprenderá a respirar e a se alongar para aliviar o desconforto, como também conhecerá outras futuras mamães. Ter um ambiente favorável é essencial para uma mulher grávida. Essas aulas ajudarão você a criar sua “tribo mãe”. A maternidade é muito mais fácil quando você tem outras mulheres com quem conversar. Eles vão entender seus sentimentos, tanto emocionais quanto físicos.

Mesmo depois de ter o bebê, você pode convocar essas mulheres para datas de brincadeiras e de café!

Como você encontra uma aula de ioga pré-natal?

Graças ao Google, encontrar uma aula de ioga pré-natal perto de você é realmente muito fácil hoje em dia. Basta digitar “yoga pré-natal perto de mim” e você encontrará um mapa repleto de aulas próximas a você. Depois, dê ao estúdio e obtenha mais detalhes sobre as ofertas de aulas específicas!

Você também pode procurar aulas e professores no yogafinder.com ou yogaalliance.org. Basta clicar no pequeno botão “yoga da gravidez perto de mim” e pronto! Você também pode verificar on-line as aulas de gravidez perto de você via Google Maps aqui!

SarahBethYoga no YouTube também é uma ótima opção e é perfeita para quando você não pode sair de casa!

Respire fundo e siga para o Yoga

exercício pré-natal

Há tantos benefícios diferentes que vêm com a prática de yoga pré-natal. Seja aliviando a dor no nervo ciático ou precisando apenas de alguns minutos de silêncio, as aulas de ioga para gestantes têm algo a oferecer a todas as mulheres grávidas. Encontre uma aula perto de você e comece sua jornada para uma gravidez mais tranquila e sem dor. Quando seu bebê chegar, você precisará dessas técnicas de respiração para ajudá-lo nessas longas noites sem dormir que estão por vir! Respira fundo mamãe, com um pouco de ioga e muita paciência, você tem toda essa coisa de ser mãe.

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