Como alimentos com baixa densidade de energia podem ajudar na perda de peso

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Até agora, todos nós sabemos que, para que a perda de peso aconteça, é preciso estar com déficit calórico eficaz. Um déficit calórico ocorre quando uma pessoa consome menos calorias do que as queimadas enquanto se exercita, descansa ou desempenha funções corporais básicas. Aumentamos o peso quando há um excesso de calorias, o que significa que consumimos mais calorias do que realmente queimamos, resultando em que essas calorias sejam armazenadas como gordura. Existem várias maneiras de criar um déficit calórico (leia cerca de 18 maneiras impressionantes para criar um déficit calórico). Se alguém procura perder peso, deve reduzir as calorias em cerca de 500. Esse número é seguro para perder peso sem comprometer a saúde e sem afetar negativamente o corpo. Para as mulheres, o número de calorias não deve cair abaixo de 1200 calorias por dia e, para os homens, não deve cair abaixo de 1500 calorias por dia. Como a perda de peso tem tudo a ver com calorias, devemos procurar maneiras de diminuir a ingestão de calorias sem realmente comprometer a nutrição e a saúde. É aí que os alimentos de baixa densidade energética podem realmente ajudar a uma perda de peso eficaz sem cortar os nutrientes essenciais da dieta. O conceito de perda de peso através de alimentos de baixa densidade energética é ótimo para pessoas que odeiam passar fome, adotando dietas da moda, baseadas principalmente em privar o corpo de certos grupos alimentares. Os programas de dieta da Rati Beauty não acreditam em colocar o corpo no modo de inanição para perder peso; muitos de nossos programas de dieta são baseados na densidade de energia, para que você possa perder peso sem comprometer a nutrição.

Leia Também  Shiro Fragrance Savon Eau de Parfum

O que é densidade de energia?
Por definição, a densidade de energia de qualquer alimento é calculada como a quantidade de energia, ou seja, número de calorias em um peso específico de alimento. Assim, os alimentos que são densos em energia têm muitas calorias por porção. A densidade de energia é calculada pela proporção de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e água nos alimentos. Alimentos ricos em fibras e ricos em água têm densidade de energia extremamente baixa. Por exemplo, alimentos com alto teor de gordura têm maior densidade de energia. Alta densidade de energia significa que há muitas calorias em pouca quantidade de comida e baixa densidade de energia obviamente tem menos calorias em muitos alimentos.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Como alimentos com densidade de baixa energia ajudam na perda de peso?
Com alimentos de alta densidade energética, como nozes, abacate, queijo, uma pessoa precisaria de uma grande quantidade de alimento para se sentir satisfeito e você consumiria muitas calorias, o que não é uma boa notícia para perder peso. Pelo contrário, alimentos com baixa densidade energética, fazem você se sentir satisfeito com apenas algumas calorias. Quando sua comida é rica em fibras, proteínas e água, ela fica cheia, sem acumular calorias extras.

Benefícios dos alimentos de baixa densidade energética:

  • Rico em nutrientes.
  • Adicione apenas algumas calorias por porção.
  • Não priva o corpo da comida.
  • Você se sente satisfeito ao consumir menos calorias.

Lista de 30 alimentos com baixa densidade de energia pode ajudar na perda de peso:

1. Toranja
2. Cenoura
3. Espinafre
4. Feijão verde
5. Abobrinha
6. Brócolis
7. Couve-flor
8. Mirtilos
9. laranja
10. Aveia
11. Arroz Integral
12. Peixe
13. Lentilhas
14. clara de ovo
15. cogumelo
16. alface
17. limão
18. Repolho
19. Capsicum
20. Aipo
21. Pepino
22. Tomates
23. Nabo
24. Kale
25. Rabanete
26. Morangos
27. Melancia
28. Apple
29. Kiwi
30. Abacaxi

Leia Também  Dove Nutritive Solutions Oxigênio Umidade Shampoo ReviewBe Beautilicious



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *