Como aliviar o estresse e a ansiedade usando as habilidades do Amazon Alexa

Woman laying on bed relaxed after learning how to relieve stress and anxiety using Amazon Alexa Skills.
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Sentindo-se estressado ou ansioso? Saber aliviar o estresse e a ansiedade é algo com o qual muitas pessoas lutam. Você está com sorte, porque existe uma Amazon Alexa Skill para isso. Leia para aprender a aliviar o estresse e a ansiedade usando o Amazon Alexa Skills, com alguns dos meus favoritos pessoais.

Quando você sentir tensão, sentir ansiedade surgindo ou parecer que não consegue desligar pensamentos obsessivos, tente uma dessas 10 habilidades da Amazon Alexa para ajudar com relaxamento, ansiedade e estresse. Encontre sua paz interior através de uma variedade de técnicas de relaxamento, incluindo: música, sons, meditação guiada e habilidades respiratórias, habilidades de ioga, habilidades de sono e exercícios.

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Mulher deitada na cama relaxada depois de aprender a aliviar o estresse e a ansiedade usando o Amazon Alexa Skills.

Como aliviar o estresse e a ansiedade usando as habilidades do Amazon Alexa

Acesse facilmente técnicas de relaxamento com o Amazon Alexa Skills.

Alexa, me ajude a relaxar! Longe vão os dias de estourar em fitas cassete de biofeedback, do meu terapeuta. Eu sei, eu seriamente envelheci lá. Mas, a tecnologia percorreu um longo caminho desde então e tornou o acesso às técnicas de relaxamento incrivelmente fácil.

Com qualquer dispositivo habilitado para Amazon Alexa, você pode acessar essas habilidades de relaxamento para aliviar o estresse e a ansiedade. Se você não possui um dispositivo Amazon Alexa, pode começar pequeno com um Alto-falante Inteligente Echo Dot (3rd Gen) com Clock e Alexa ou se deseja uma atualização aqui é o Alto-falante Inteligente Echo (3rd Gen) com Alexa ou o Echo Show Ecrã inteligente HD de 8 “com Alexa.

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Minha família utiliza frequentemente o Alexa Skills. Se você também está procurando maneiras de manter as crianças entretidas, também compartilhei 50 coisas divertidas para as crianças perguntarem à Alexa. Ter seus filhos entretidos pode ser um redutor de estresse em si!

Dispositivo Amazon Echo no balcão

Use essas 10 habilidades da Amazon Alexa para reduzir o estresse e a ansiedade

1. Ouça música feliz.

“Alexa, abra a Happy Music”

Essa Alexa Skill ajuda você a criar um ambiente de relaxamento e meditação, independentemente da localização ou hora! Happy Music relaxa seu corpo e mente para reduzir o estresse e fazer você se sentir melhor! Este é o acompanhamento musical perfeito para meditação, ioga, tai chi, cura e relaxamento completo.

2. Use o Alexa Skills para meditar o sono.

“Alexa, abra a meditação do sono”

Sua mente acelerada mantém você acordado à noite? Tente adormecer com a meditação guiada do sono. Sleep With Me é uma meditação guiada de 18 minutos, projetada especificamente para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

3. Ouça sons relaxantes, música da paz.

“Alexa, música aberta da paz.”

Você sabia que música relaxante e sons do sono podem ser usados ​​para mais do que cair no sono? Música de sono calma, agradável e relaxante pode ser usada como sons de fundo, música de meditação, música de relaxamento e música pacífica. Deixe os sons suaves e calmantes ajudá-lo a relaxar.

A Habilidade Alexa, Música de Paz. ajuda a criar um ambiente de relaxamento e meditação, independentemente da localização ou hora! Relaxa o corpo e a mente para reduzir o estresse e fazer você se sentir melhor!

Este é o acompanhamento musical perfeito para meditação, ioga, tai chi, cura e relaxamento completo.

4. Ouça sons do sono.

“Alexa, abra os sons do sono.”

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Sons do sono permite reproduzir sons do ambiente para ajudá-lo a dormir em paz ou bloquear ruídos indesejados no trabalho ou em casa. Existem mais de 125 sons de alta qualidade para você escolher.

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Como usar: Para começar: Diga “Alexa, abra sons de sono”. Então, para reproduzir um som, diga “Play Thunderstorm” ou “Play Rain”. Para obter uma lista de sons, diga “Listar sons”. Para que o Sleep Sounds escolha um som aleatório, diga “Play Random”.

Meu favorito pessoal é “Ocean Waves”, de Joe Baker. Eu simplesmente digo “Alexa, toque Ocean Waves” antes de subir na cama todas as noites. Ele me transporta para o meu lugar feliz – a praia – e me faz dormir na maioria das noites.

5. Oriente progressivamente o seu corpo para relaxar.

“Alexa, abra Ajude-me a relaxar”

Se você precisar de relaxamento de corpo inteiro, isso é para você. Relaxe todo o seu corpo nesta orientação progressiva de relaxamento, com música relaxante. Alivie o estresse ou a tensão em apenas alguns momentos, enquanto você para e respira seu caminho para o bem-estar! Sente-se ou deite-se em um local confortável e feche os olhos, se estiver confortável, e prepare-se para se sentir relaxado.

6. Relaxe através do relaxamento muscular progressivo.

“Alexa, jogue relaxamento muscular progressivo.”

O Relaxamento Muscular Progressivo por Stress Stop é um relaxamento muscular profundo que ajudará a acalmar sua mente e relaxar seu corpo. Libere a tensão em grupos musculares específicos, tensionando e relaxando alternadamente vários grupos musculares. Depois de aprender e praticar o método, você pode usá-lo em qualquer lugar a qualquer momento, mesmo quando o Alexa não estiver disponível.

7. Tente respiração guiada.

“Alexa, abra a respiração quadrada.”

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A respiração quadrada é uma técnica de respiração guiada para promover a calma e aliviar a ansiedade e o estresse. Ajuda a promover sentimentos calmos.

8. Faça uma meditação diária.

“Alexa, abra meditações guiadas”

Essa habilidade de mediação de Stop, Breathe & Think apresenta mais de 60 meditações guiadas, projetadas para reduzir o estresse e a ansiedade da vida cotidiana. A cada dia, a habilidade oferece uma nova meditação do dia com duração entre 3 e 8 minutos.

9. Faça yoga para relaxar.

“Alexa, abra o Easy Yoga”

Isso é relaxante para iniciantes.

Escolha entre uma rotina matinal de ioga, uma rotina noturna de ioga ou um fluxo energético de ioga. O Easy Yoga guia você através de rotinas de áudio e yoga de 10 a 15 minutos com a experiente professora Annie Clarke. O Easy Yoga é perfeito para pessoas que já têm um pouco de experiência com yoga.

10. Faça um treino rápido de 5 minutos.

“Alexa, abra cinco minutos de treino.”

O exercício pode ser o melhor alívio para o estresse. Tem apenas alguns minutos? Não se preocupe! Este treino de cardio e cardio de 5 minutos fará o seu sangue fluir e fará você se sentir energizado. A rotina de 5 minutos é repleta de exercícios de queima de gordura que fortalecerão seu núcleo e aliviarão o estresse e a tensão no processo. Então, saia do seu traseiro e comece a se mexer!

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