Como construir hábitos positivos em 2020 – Wit & Delight

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Como construir hábitos positivos em 2020 - Wit & Delight 9
Imagem cortesia de @ raquelbenedict.ai no Instagram

Eu não diria que sou exatamente uma imagem de hábitos positivos. Mordo minhas unhas e compro 5 dólares americanos. Sou desajeitado e esquecido, e pulo regularmente o café da manhã para me apressar a trabalhar às 7 da manhã.

Para piorar as coisas, 2019 foi o ano em que planejei meu casamento e me mudei para uma casa. Eu me senti sobrecarregado no trabalho mais dias do que não e, sinceramente, estava um pouco confuso.

Foi também um ano de pequenas, porém positivas, melhorias na minha rotina diária. Ao longo de 2019, aprendi a acompanhar a limpeza de nossa nova casa. Desenvolvi estratégias para melhorar meu equilíbrio entre vida profissional e pessoal. E, pela primeira vez em mais de três anos, estou escrevendo um artigo novamente.

Acredito que as pessoas em andamento possam ser mais úteis do que aquelas que a descobriram.

Acredito que as pessoas em andamento possam ser mais úteis do que aquelas que a descobriram. E embora eu não esteja nem perto da perfeição, as estratégias abaixo me ajudaram a construir lentamente hábitos positivos diante do caos. Se você começar agora, começará 2020 no caminho certo.

Comece e termine o dia com uma vitória.

Perdoe-me por parecer minha mãe, mas arrume sua cama e limpe depois do jantar! Recentemente, um amigo me disse que uma cozinha limpa é o melhor presente que você pode dar todas as manhãs e, embora esses dez minutos extras possam parecer uma grande tarefa no final de um longo dia, sair da cama em um espaço limpo definirá o palco para melhores hábitos durante todo o dia.

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Procure a imperfeição.

Você não precisa de quinze aplicativos de atenção plena ou cinquenta livros de auto-ajuda para criar melhores hábitos. Honestamente, encontro pessoas que afirmam que tudo isso é bastante insuportável e acredito realmente que o objetivo delas na vida é fazer com que os outros se sintam mal consigo mesmos. Deixar de seguir as pessoas "perfeitas" nas mídias sociais. Doe livros não lidos – vê-los na prateleira só vai fazer você se sentir mal por não tê-los lido. E invista em coisas que realmente o ajudam diariamente. Tudo o resto não tem razão para permanecer em sua vida.

Vote em si mesmo.

Eu amei um episódio recente do podcast Além da lista de tarefas, onde James Clear incentiva a renunciar a grandes mudanças na vida em favor de ações individuais – ou pequenas rotinas – que você pode concluir ao longo do dia.

Ao visualizar as ações diárias como "pequenos votos" para a pessoa que você deseja se tornar, você pode mudar lentamente seus hábitos de maneira relativamente indolor. . . . Depois de votar em si mesmo tantas vezes seguidas, é um hábito e não uma tarefa.

Ao visualizar as ações diárias como "pequenos votos" para a pessoa que você deseja se tornar, você pode mudar lentamente seus hábitos de maneira relativamente indolor. Se você quer ser uma pessoa que arruma sua cama todos os dias, toda vez que completa essa tarefa, cria um voto a favor dessa realidade. Depois de votar em si mesmo tantas vezes seguidas, é um hábito e não uma tarefa. E adivinhe, agora sou uma pessoa que arruma sua cama.

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Pegue café com alguém que te inspira.

Eu gosto de pensar que muitos hábitos vêm da inspiração. Quando você vê pessoas que têm um emprego que você gostaria, ou alguém que aparentemente descobriu aquele problema que você simplesmente não consegue resolver, por que não perguntar como eles chegaram lá? Sempre fico surpreso com o quanto as pessoas estão dispostas a compartilhar suas histórias e simplesmente conhecer mais pessoas está na minha lista de tarefas para o próximo ano.

E não precisa ser pessoalmente. Podcasts como Segunda vida ou Vanessa Quer Saber ofereça entrevistas incríveis com mulheres influentes que compartilham suas estratégias e fracassos. Pegue uma no caminho do trabalho ou no seu próximo voo. Eu prometo que você aprenderá uma coisa ou duas.

Mantenha-se responsável.

Prestar contas é algo com que realmente luto. No segundo em que fico ocupado no trabalho, lá vai minha aula de spin à noite. Meus grandes planos após o trabalho se transformam regularmente em reprises de “The Office”. Mas no início deste ano, eu queria adicionar um pouco de criatividade à minha vida e me inscrevi para uma aula na comunidade com um amigo. Uma pequena taxa e aulas regularmente agendadas com alguém de quem me preocupo me mantinham responsável.

Mas a responsabilidade também pode ser gratuita. Muitas vezes, temos medo de compartilhar os planos que temos para nós mesmos porque tememos fracassos. Mas, às vezes, pedir uma pequena ajuda pode percorrer um longo caminho. Diga a seus amigos e familiares quais são seus objetivos e peça que eles façam check-in. Dizer as coisas em voz alta é o primeiro passo para que elas aconteçam. E qual é o pior resultado? Mesmo se você falhar, você fez um esforço honesto. Na melhor das hipóteses, você muda sua vida.

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Guarde o telefone por duas horas por dia.

Quando chego em casa do trabalho, tento passar pelo menos duas horas longe do email. Como viciado em trabalho certificado, essas duas horas podem mudar o jogo, se eu conseguir cumpri-lo. Durante esses 120 minutos, posso cozinhar o jantar e limpar, enquanto também faço almoços extras para a semana. Existem três hábitos positivos que eu terminei de uma só vez enquanto fazia algo que eu gosto. Não é um grande chef? Use esse tempo para limpar um armário ou passar por suas roupas. Inferno, leia um livro! Seu email estará lá quando você voltar.

E o mais importante, saiba o seu "Por quê?"

Por que você quer mudar isso sobre você? Anote e lembre-se de quando está se afastando. Nem sempre funciona. Na verdade, provavelmente não funcionará na maioria das vezes. Mas diga a si mesmo o suficiente, e algo ficará. E isso está se movendo em uma direção positiva.



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