Como manter a calma em pânico?

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É muito normal pânico quando a professora anuncia que vai conduzir um ‘teste surpresa no local’. É muito normal entrar em pânico quando seu chefe diz ‘Venha ao meu escritório, há algo que precisa ser feito ‘. É muito normal entrar em pânico quando seu parceiro diz ‘Nós precisamos conversar’.

Mas como ficar calmo nessas circunstâncias e evitar pressão alta e frequência cardíaca? Bem, eu não sou um médico que vai dizer para você tomar este medicamento ou tomar esses cuidados, mas o que posso dizer é como não pensar demais nessa situação e apenas seguir o fluxo?

3 dicas para ficar calmo quando em pânico

1 Lembre-se de que nem tudo irá de acordo com o seu ‘plano’

Como ficar calmo

Às vezes planejamos o tempo todo que as coisas devem acontecer ‘do nosso jeito’ e como nós ‘planejamos’. Mas quando não o fazem, sentimos que estamos perder o controle de nossa vida.

Mas você tem que perceber que nem tudo sairá como você deseja. Você tem que ter um mentalidade aberta sobre coisas e pessoas.

Então, mesmo se você tiver um teste surpresa, não fique com medo, qual é a pior que poderia acontecer? Você pode falhar? E daí? Pelo menos na próxima vez, você perceberá que estudando de antemão é melhor!

2 Tente respirar fundo se estiver em pânico

Respiração profunda para o pânico

Respiração profunda ajuda quando estamos em uma situação de pânico. Porque nessas situações, nosso cérebro não está recebendo a quantidade desejada de oxigênio que precisa para permanecer são e calmo.

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E respiração profunda ajuda a superar esse problema e tenta nos manter calma e nos permite pensar racionalmente sobre como prosseguir.

Então, respire fundo algumas vezes antes que seu chefe ligue para você de repente e siga o fluxo, porque você de alguma forma vai conseguir mesmo depois de ouvir as notícias de seu chefe! Porque isso é Não é o fim do mundo!

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3 – Beba um pouco de H2O, também conhecida como Água, também conhecida como Elixir da Vida

Beber água

Sim, eu sei que fui um pouco dramático com este título, mas isso é muito importante. Você deve perceber que água desempenha um papel vital na resolução da maioria dos nossos problemas de saúde física e mental.

A água fornece um fonte adicional de oxigênio quando nosso cérebro experimenta uma situação de pânico, nosso a freqüência cardíaca começa a aumentar. Agora eu não sou um estudante de medicina e não sei por que isso acontece, mas isso é um tendência humana normal.

Então, sempre que seu parceiro diz que ‘Nós precisamos conversar’, em vez de entrar em pânico e pensar demasiado sobre todas as possibilidades, apenas bebe um pouco de água, respire fundo algumas vezes e siga o fluxo e veja o que acontece!

A água certamente irá fornecer a você algum efeito calmante e você estará preparado para o que está à sua frente!

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Além disso, sinta-se à vontade para compartilhar como você mantém a calma em situações de pânico.

Até então, viva de forma positiva e feliz!

Xoxo



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