Como manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal ao trabalhar em casa

When you’re working from home it is easier than ever for your job to creep its way into your day to day life. It is important for both you and your family that you keep a good work-life balance. Here are some recommendations to help you achieve a work to life balance and stay sane while working from home.
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Quando você está trabalhando em casa, é mais fácil do que nunca para o seu trabalho entrar na sua vida cotidiana. De fato, muitas pessoas lutam para separar a vida profissional e a vida doméstica e acabam trabalhando muito mais do que deveriam. Mas é importante não apenas para sua família que você mantenha uma boa equilíbrio vida-trabalho entre trabalho e casa, mas também para a sua saúde mental. Trabalho em casa há quase dez anos. Nas últimas semanas, muitos se viram trabalhando remotamente pela primeira vez, por isso reuni recomendações para ajudá-lo a alcançar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e a manter a sanidade enquanto trabalha em casa.

Quando você está trabalhando em casa, é mais fácil do que nunca para o seu trabalho entrar na sua vida cotidiana. É importante para você e sua família manter um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Aqui estão algumas recomendações para ajudá-lo a alcançar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e manter a sanidade enquanto trabalha em casa.

Como obter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Criar um espaço de trabalho protegido

Se você mora sozinho, é muito mais simples criar um espaço de trabalho protegido. Você ainda deseja ter algum tipo de separação entre os dois. Se você mora em família, ter um escritório em casa é ideal, mas nem sempre é possível. Escolha um espaço onde você possa trabalhar sem interrupção, como uma mesa de canto no seu quarto. Pode até ser uma boa idéia colocar uma placa “no trabalho” para que os membros da família saibam que não o interromperão. Se seus filhos aprendem remotamente enquanto você trabalha, pode ser difícil bloquear o ruído externo. Às vezes, uso um fone de ouvido com cancelamento de ruído e ouço música instrumental quando trabalho – algo que não é muito perturbador.

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Tenha um horário de trabalho rigoroso

O que isso realmente se resume é o fato de que você deve ter um horário para o seu dia de trabalho e cumpri-lo. Isso significa que você não deve ver seus e-mails de trabalho logo de manhã. Tente nem pensar em trabalho pela manhã. Esse é o seu tempo com sua família. Tenha um horário de início definido para o trabalho em que você se mantém diário. Você também precisa ter um horário definido para o término do seu dia de trabalho. Se necessário, dedique algum tempo durante o dia para ajudar seus filhos no aprendizado remoto ou em outras tarefas diárias que precisam de sua atenção. Quaisquer que sejam as horas que você decidir trabalhar, elas precisam ser estritamente para o trabalho. Sem parar para lavar a roupa no meio do dia ou cuidar de outras tarefas domésticas. Trate esse tempo como se estivesse no escritório. Vai levar um pouco de treinamento mental para chegar lá, mas você pode fazê-lo!

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Faça pausas para longe do seu trabalho

Certifique-se de almoçar e se afastar de onde estiver trabalhando. Afaste-se da sua mesa e descanse a mente. Se você conseguir um pouco de ar fresco durante essas pausas, faça isso e tente obter alguns minutos de luz solar. Isso ajudará a manter a mente limpa e fresca, para que você possa continuar trabalhando sem esforço.

Arrume seu trabalho no final do dia

Quando você terminar o trabalho do dia, é importante criar uma barreira entre você e seu trabalho. Se você estiver trabalhando fora do seu escritório em casa, isso significa desligar o computador e fechar a porta quando o dia de trabalho terminar. Significa guardar o laptop na bolsa ou em qualquer outra coisa em que você costuma transportá-lo. Também significa não receber e-mails de trabalho no telefone. Seu telefone é a maneira número um em que o trabalho pode levá-lo fora do horário comercial. Portanto, se você puder, remova os aplicativos de trabalho do seu telefone ou desligue-o no final do dia.

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Manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é importante.

Ao fazer essas três coisas, você conseguirá diferenciar melhor entre trabalho e casa e isso ajudará muito a manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal entre as duas partes da sua vida. Seja paciente consigo mesmo, esse tipo de coisa não se torna uma segunda natureza da noite para o dia. Se você precisar, peça ao seu cônjuge e filhos para ajudá-lo. Dê a eles permissão para ligar para você se o virem trabalhando fora do horário de trabalho. É possível manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e familiar com um plano e esforço sólidos.

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