Configurando o seu muito necessário “Zen Den”

Configurando o seu muito necessário "Zen Den"
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Configurando o seu muito necessário "Zen Den" 1

Então, como você deve relaxar no final do dia, quando o espaço que você costumava reservar para essas atividades se tornou repentinamente onde você está gastando cada minuto?

O lar é o seu santuário, mas normalmente recebe esse status porque é uma fuga do mundo exterior. Quando você precisa estar dentro o dia todo, todos os dias? Isso muda um pouco as coisas. O assoalho estridente que você costumava considerar charmoso está começando a dar nos nervos real velozes. O vizinho de cima que você nunca percebeu ouvia música polca o dia inteiro, porque você não estava em casa para ouvi-la é … continua ouvindo música polca o dia todo. A cama em que você costumava pensar com carinho e cair com um suspiro encantado no final do dia agora está servindo como seu escritório / cinema / local de jantar / bar para bebidas virtuais com os amigos. Então, como você deve relaxar no final do dia, quando o espaço que você costumava reservar para essas atividades se tornou repentinamente onde você passa cada minuto de cada dia?

Estar em casa o tempo todo significa que é incrivelmente difícil separar as diferentes partes da sua vida, algo que costumava ser fácil porque tudo acontecia em lugares diferentes. Agora? Você está trabalhando, relaxando e socializando, tudo no mesmo lugar. Embora isso signifique que é fácil misturá-los todos juntos, é melhor não fazer isso: sem esses limites, você rapidamente perderá a idéia de “um lugar para voltar para casa”, mesmo quando tudo estiver terminado e for permitido de volta ao mundo.

Então, eu gostaria de sugerir a idéia de um “zen den”, alguns ajustes que podem ajudar a manter as diferentes partes de sua vida separadas sob o mesmo teto, além de abrir espaço para você realmente relaxar, se desligar (ou se conectar) quando você precisar. Se você está encontrando a necessidade de mais equilíbrio, harmonia e relaxamento em sua vida ultimamente, temos tudo o que você precisa. Aqui está como fazer isso.

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Defina claramente como e por que você está usando o espaço.

É muito mais fácil falar do que fazer, especialmente se você estiver morando em um apartamento pequeno, mas, tanto quanto possível, reserve determinados espaços para atividades específicas. Se você passa o dia todo trabalhando na cama, seu cérebro associa sua cama como um local de trabalho, não um sono e relaxamento. Mantenha qualquer coisa que não esteja relacionada ao sono e outras atividades baseadas na cama fora do quarto, ponto final. O mesmo vale para o seu sofá e / ou mesa da cozinha. Se você puder balançá-lo, encontre uma maneira de montar um local que seja para o trabalho: sente-se quando a jornada de trabalho começar, levante-se quando a jornada de trabalho terminar e não a revise até que você precise fazer logon novamente.

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Mantenha as coisas simples.

A sério. Você deseja que seu espaço reflita o motivo pelo qual está sendo usado, portanto, mesmo que você tenha sucesso, é importante ter um espaço dedicado em sua casa, onde as coisas são limpas, calmas e simples. Não estou sugerindo que você redecore a meia quarentena, mas, se possível, retire o material supérfluo. Se você não conseguir ver a parte superior da mesa de cabeceira, porque há muitas coisas em cima, limpe-a. Mantenha suas roupas no armário / gaveta, não espalhadas ao pé da cama. Opte por luz natural, quando possível, em vez de lâmpadas fluorescentes agressivas. Evitar o excesso permitirá que sua mente se acalme sem se distrair com o ambiente.

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Incline-se em aromas naturais.

Se você não pode sair, leve a natureza para dentro de casa. Não apenas um spray de bricolage, óleos essenciais ou velas ajudarão a infundir seu quarto (talvez mofado) com aromas frescos, uma prática de aromaterapia pode fazer maravilhas para acalmar a mente acelerada e ajudá-lo a relaxar. Com notas de eucalipto, cedro e limão, a vela de Eucalipto + Pinho Siberiano da Free People é uma mistura ideal no momento. Comece uma prática de acender a vela todas as noites, quando é hora de relaxar e ver como podem ser transformadoras algumas inspirações profundas: o eucalipto é conhecido por aumentar os sentimentos de relaxamento e aliviar a tensão nervosa com seu cheiro revigorante, enquanto o cedro está aquecendo, relaxando, pacífica e ajudará você a desligar sua mente para que você possa adormecer bem-aventurado e profundamente.

Faça dos banhos um hábito.

Como alguém que odiado banhos durante a maior parte de sua vida adulta, deixe-me ser o primeiro a dizer o quanto eles se tornaram importantes para mim nas últimas semanas. Da mesma forma que a prática de iluminação de velas mencionada acima, um banho noturno se tornou não apenas algo para se esperar como uma maneira de relaxar, mas também ajuda a marcar o fim de outro dia, o que significa que estamos um dia mais perto de retomar nossas vidas como nós os conhecíamos.

Um banho também serve como tempo sozinho e, antes que você diga: “espere, eu não passei o dia inteiro sozinho?” deixe-me esclarecer que isso é diferente. Sim, mesmo se você estiver dentro e sozinho, ainda estará “com” outras pessoas, sejam colegas de trabalho, familiares e amigos ou o controle remoto da TV. Mas um banho é o tempo sozinho, no sentido mais verdadeiro da frase: é só você, sem distrações. Todos os dias é hora de processar seus pensamentos e emoções, verificar com atenção o que está acontecendo com você e abrir espaço para o autocuidado que, de outra forma, poderia ser negligenciado. Você pode aumentar a aposta com um banho de imersão para dissolver o estresse, como o Dipsea Soak da Bathing Culture, que combina sal marinho, argila do mar e CBD para relaxar, desintoxicar e acalmá-lo no final do dia.

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