Isto é como evitar o burnout em 2020

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Na era digital, é difícil não se deixar levar pelo desejo de estar constantemente conectado ao seu trabalho. E-mail, smartphones e aplicativos como o Slack tornaram mais fácil do que nunca nunca perder uma notificação, mas o problema é que ele criou muitas maneiras de as pessoas serem conectadas ao trabalho fora do horário normal de expediente.

A tecnologia permitiu que os trabalhadores simplificassem seus trabalhos com mais facilidade do que nunca, mas também forçou os trabalhadores a sentir a necessidade de acompanhar as maneiras que nunca tiveram antes. Enquanto alguns lugares, como a Finlândia, defendem dias de trabalho mais curtos e fins de semana mais longos, na sequência da tecnologia, outros esperam que os trabalhadores possam trabalhar tanto quanto, se não mais, apesar de conseguirem fazer mais em um único dia do que nunca.

Identificando Burnout

Somente na indústria de tecnologia, mais funcionários do que nunca estão descobrindo que sua saúde mental está sofrendo devido a sintomas de esgotamento associados ao excesso de trabalho. Em empresas como a Credit Karma, cerca de 70% dos funcionários da empresa relataram sentimentos de desgaste nos últimos anos.

Embora o próprio esgotamento seja caracterizado por sintomas de exaustão, desapego e ansiedade relacionados ao excesso de trabalho, existem algumas maneiras pelas quais ele se manifesta em sua vida cotidiana. Se não for tocado, pode levar a problemas mais críticos de saúde mental. No setor médico, assim como no setor de tecnologia, o esgotamento tem sido associado a um aumento de idéias e ações suicidas nos últimos anos.

Como Evitar Burnout

Além de, você sabe, sair do trabalho no final do dia e se concentrar em outros aspectos de sua vida que o ajudam a se sentir mais equilibrado, existem várias maneiras de garantir que você não seja vítima de esgotamento. 2020.

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Muitos casos de desgaste estão relacionados a sentimentos de insatisfação ou monotonia em seu trabalho. Tente encontrar um objetivo no trabalho que você faz ou perceba as maneiras pelas quais seu trabalho específico contribui para uma imagem maior. Se você acha que nada do seu trabalho atual ajuda a criar uma sensação de satisfação, talvez seja hora de pensar sobre quais são seus objetivos maiores e como você pode trabalhar em direção a eles.

Especialistas sugerem que fazer exercícios regularmente pode ajudá-lo a evitar sentimentos de desgaste. O exercício regular pode aumentar a liberação de endorfinas para ajudar você a se sentir mais feliz em outros aspectos da sua vida, incluindo o seu trabalho. Além disso, a ruptura mental de sua rotina diária de trabalho pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado.

Há uma certa verdade no ditado antigo sobre todo o trabalho e nenhuma diversão, então tente agendar atividades sociais regulares com amigos e entes queridos para romper com a rotina diária de seu trabalho e vida doméstica. Socializar é saudável e pode ajudar a contribuir para sentimentos de satisfação em outros aspectos da sua vida quando o trabalho é um pouco monótono.

Em resumo, um dos aspectos mais importantes para evitar o desgaste do local de trabalho é o gerenciamento de tempo. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que trabalham por conta própria ou trabalham em casa e que podem ter dificuldade em manter seu trabalho e sua vida doméstica separados. Seja rigoroso com o horário de expediente e, se puder, saia do trabalho assim que terminar o dia e concentre-se em outra coisa.



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