Lista de 99 itens de mercearia que qualquer nutricionista aprovaria

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Deseja iniciar sua jornada de perda de peso, seria uma ótima idéia organizar sua despensa e cozinha e se livrar de todos os itens de junk food e readymade. As compras de supermercado não são uma tarefa fácil, especialmente quando você está obcecado em perder peso da maneira saudável. Seria difícil deixar de fora tentadores alimentos empilhados nos corredores dos supermercados e descobrir coisas saudáveis ​​que nutrissem seu corpo. Neste post, listamos 99 itens de supermercado que qualquer nutricionista aprovaria quando você sai para fazer compras. Não se trata apenas de queimar calorias, mas também de não adicionar calorias extras ou vazias que possam ser armazenadas como gordura no corpo. Os itens desta lista também o ajudarão a manter o peso, além de fornecer as vitaminas, minerais, antioxidantes e nutrientes necessários. É importante comer uma dieta saudável e equilibrada, em vez de passar fome para perder peso, e é por isso que a Rati Beauty faz deliciosas receitas com esses itens saudáveis ​​em diferentes combinações, de maneira que você adoraria todo o processo de fazer dieta sem sentir fome ou ” com fome ”o tempo todo. Portanto, verifique esta lista (eles não estão em nenhuma ordem específica de importância ou agrupados em nenhuma categoria específica) e adicione-os à sua lista de compras quando pensar em fazer compras na próxima vez. Mas primeiro, aqui estão algumas dicas para tornar muito mais fácil para vocês:

Lista de 99 itens de mercearia que qualquer nutricionista aprovaria

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Algumas dicas incríveis Antes de pensar em Compras no Mercado:

  • Faça a lista de compras com antecedência. Anote o que você prepararia para o café da manhã, almoço e jantar durante toda a semana e compre mantimentos de acordo com o menu.
  • Deixe de fora junk food / alimentos processados.
  • Procure por ingredientes simples.
  • Leia a lista de ingredientes dos produtos embalados. Deixar de fora aqueles com transfat, adição de açúcar, alto teor de sódio.
  • Compre produtos locais – frutas e legumes.
  • Evite carne congelada / frango, tanto quanto possível.
  • Pense em todas as fontes de nutrientes necessárias – de carboidratos complexos a proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras.
  • Sem bebidas gaseificadas.
  • Sem açúcar refinado.
  • Sem farinha refinada que acrescenta calorias vazias ao seu corpo.
  • Não há pacotes prontos para comer que tenham altas calorias em termos de alto teor de açúcar e sal.
  • A lista abaixo não contém todos os itens que você deve comprar juntos ou de uma vez, escolher de acordo com seu plano de refeições e dieta para essa semana.
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Lista de 99 itens de mercearia que qualquer nutricionista aprovaria:

1. Quinoa
2. Trigo mourisco
3. Tofu
4 ovos
5. Sementes de Chia
6. Sementes de amaranto
7. Apple
8. Peras
9. Mamão
10. laranja
11. Mirtilos
12. Café
13. iogurte grego
14. Aveia em flocos / aveia cortada em aço.
15. Aveia em pó.
16. Melancia
17. Pão integral / 100% pão integral.
18. Feijão
19. Lentilhas
20. Morangos
21. Bananas
22. Amendoins
23. Amêndoas
24. Paneer / queijo cottage
25. leite de amêndoa
26. Nozes
27. Alface
28. Tomates
29. Capsicum / Pimentão
30. Cenouras
31. Abobrinha
32. Batata-doce
33. Brócolis
34. Repolho
35. Cenouras
36. Couve-flor
37. Cebolas
38. Espinafre
39. Vegetais verdes folhosos
40. Macarrão de trigo integral
41. Arroz integral
42. Farinha de trigo integral
43. Querida
44. Xarope de bordo
45. Ghee de vaca
46. ​​Azeite
47. Óleo de coco
48. Pepinos
49. Abacate
50. Iogurte / requeijão
51. chocolate amargo
52. Sal rosa do Himalaia
53. Sal-gema
54. Salmão / atum / peixe
55. Frango
56. Nozes mistas
57. Sementes de girassol
58. Linhaça
59. Sementes de abóbora
60. Limão
61. Vinagre de maçã
62. Granola
63. Mel
64. Grão de bico / chole
65. Alho
66. Gengibre
67. Beterraba
68. Chá verde
69. Cevada
70. Brotos
71. Damascos
72. Mirtilos
73. Aipo
74. Flocos de milho
75. leite de coco
76. pimenta preta
77. Muesli
78. Brinjal
79. Kale
80. Millets – Kodo, Barnyard, pequeno milheto
81. Camarão / camarão
82. Nozes
83. Pistácios
84. Datas
85. folhas de Stevia
86. feijão preto
87. Molho para salada
88. Manteiga
89. Brinjal
90. Beterraba
91. Pêssegos
92. Açúcar de coco
93. Jaggery
94. sementes de gergelim
95. Coco em pó
96. Canela e cominho cingalês
97. Sattu (grão de bico torrado em pó).
98. Folhas de coentro
99. Sementes de cânhamo

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