O melhor guia de autocuidado | Bits de beleza da Barbie

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O melhor guia de cuidados pessoais da Barbies Beauty Bits

Ter um guia de autocuidado em nossas vidas é uma obrigação em meu livro. Vamos ser sinceros, a vida é ocupada e, às vezes, pode ser difícil! Todos temos coisas que nos afetam e, se não cuidarmos de nós mesmos, podemos achar que muitas das coisas que enfrentamos são esmagadoras. Soa familiar? Se sim, então este guia é para você, então continue lendo!

Eu sei, a expressão autocuidado pode soar um pouco clichê. Mas há muitas evidências por trás do autocuidado, além de vários benefícios que ele pode trazer para nós. Por exemplo, sentir menos estresse e ansiedade, promovendo nosso bem-estar geral, até melhorou a saúde mental. A boa notícia é que o autocuidado não precisa demorar muito. Você pode fazer uma coisa por dia e sentir o benefício imediatamente! Se você não sabe por onde começar, mas deseja fazer algumas alterações, aqui estão algumas das ações que você pode fazer.

Não esqueça #selfcaresunday
Não importa onde você esteja on-line e nas mídias sociais, alguém em algum lugar estará falando sobre autocuidado, pois tudo se resume a colocar-se em primeiro lugar física, mental e emocional. A verdade é que pode ser difícil para alguns pensar em tirar um tempo para mim. Mas você precisa lembrar que o autocuidado não é egoísta. A verdade é que quando você se coloca em primeiro lugar, todos à sua volta vencem. Você pode ser um parceiro melhor, um pai melhor, um amigo melhor e um colega melhor. Portanto, dedique algum tempo todos os dias e faça valer a pena.

Crie uma lista feliz por Barbies Beauty Bits

Crie uma lista feliz

Embora isso possa parecer um pouco estranho, acredite, funciona. Então, o que eu quero que você faça é no final de cada dia, escreva uma lista feliz ou uma lista de coisas que você é grato por ter em sua vida. Pode ser algo pequeno, como encontrar um cartão-presente da Sephora que você não sabia que tinha, adicionar flores frescas em sua casa a uma refeição deliciosa. Um foco como esse pode mudar sua motivação e pensamento. Ajuda você a reconhecer as coisas que estão indo bem na sua vida, em vez de se concentrar no negativo. Para motivá-lo, pode ser uma idéia divertida obter um diário de cura para escrevê-lo (Erin Condren faz alguns incríveis). Depois, você pode se inspirar e motivar para fazer as solicitações diárias.

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Descanse seus olhos
Muitos de nossos dias, através do trabalho e do tempo social, são gastos na frente das telas. Não só isso pode levar ao pescoço tecnológico, mas também pode e afeta os nossos olhos. O que pode causar coisas como dores de cabeça, fadiga ocular e visão turva. Há uma regra de vinte, em que a cada vinte minutos você deve fazer um intervalo de vinte segundos e olhar para algo que está a mais de seis metros de distância. Se você usa lentes de contato, pode ser uma boa ideia ter pelo menos um ou dois dias por semana em que você não usa seus óculos, por exemplo.

Os benefícios do dia do spa por barbies beauty bits

Hora do Spa
Pode parecer um luxo levar-se a um spa para fazer tratamentos faciais ou uma massagem e confie em mim; este é o tipo de mimos que você precisa! Se você realmente não se encaixa no que está acontecendo na vida, pode pelo menos se cuidar em casa. Existem tantas máscaras de folha em casa que você pode usar, além de spas para os pés e óleos essenciais para proporcionar uma sensação maravilhosa de spa.

Pense na sua respiração
Estudos sugeriram que cerca de 20 minutos de respiração de ioga (como você faria em uma aula de yoga) pode melhorar seu humor e até ajudar a melhorar sua memória. É por isso que implementar um pouco de yoga em sua vida é essencial. Se você não conseguir encontrar tempo para o yoga, pelo menos dedique algum tempo a fazer algumas técnicas de respiração do yoga antes de dormir. Existe uma abordagem de narina alternativa que você pode tentar:

  • Faça uma forma de L com o polegar direito e o primeiro dedo; depois respire fundo.
  • A partir daí, pressione o lado direito do nariz com o polegar, como se estivesse tentando bloquear a narina. Respire.
  • Inspire com a outra narina e, em seguida, bloqueie a narina esquerda e retire a mão da direita. Expire e depois inspire.
  • Repita por vinte minutos.
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Os benefícios de rir com os amigos por barbies beauty bits

Rir com os amigos
Se você quer se sentir bem e ser feliz, então o que é melhor do que poder rir com seus amigos? A pesquisa descobriu que, quando você ri, ajuda a liberar endorfinas, que são os hormônios felizes ou saudáveis. Então, sim, você pode se beneficiar de ter uma risadinha! Também pode ser reconfortante passar um tempo com os amigos e conversar ao mesmo tempo.

Então, belezas, como você pode ver em geral, o objetivo do autocuidado é aproveitar as oportunidades ao nosso redor! Isso nos permitirá mudar o resultado da vida para algo mais positivo. O que acabará por incentivar relacionamentos saudáveis, menos desgaste, amor próprio, felicidade e muito mais!

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