O ritmo é o melhor amigo de uma pessoa com doenças crônicas

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Fadiga e baixos níveis de energia são características comuns de muitas doenças crônicas. Na verdade, eles são tão comuns que pessoas com doenças crônicas rotineiramente tentam equilibrar seus gastos de energia para garantir que possam concluir tarefas essenciais antes que o pior de seus sintomas apareça.

Conhecida como “ritmo”, essa técnica pode ajudá-lo a gerenciar sua carga de trabalho, seus relacionamentos e eventos sociais. Normalmente, pessoas com doenças crônicas sintomáticas não conseguem fazer o que gostariam. Com uma técnica de estimulação eficaz, no entanto, você pode priorizar as tarefas que são mais importantes para você e encontrar maneiras de conservar sua energia para poder participar delas.

Para encontrar a técnica certa para você, dê uma olhada nos principais métodos de estimulação para quem sofre de uma doença crônica:

Acompanhe sua atividade

Rastreando sua atividade permitirá que você monitore quando seus níveis de energia começam a diminuir e em que momento você sente que já fez demais. Sem dados firmes, pode ser difícil avaliar objetivamente as informações; portanto, não confie apenas na sua própria opinião sobre o que você pode ou não fazer.

Você pode acompanhar sua atividade usando um aplicativo para smartphone ou um pedômetro, mas um dispositivo vestível pode ser mais eficaz se você estiver acompanhando seus níveis de condicionamento físico devido a uma doença crônica. Com um relógio ou uma braçadeira, você pode simplesmente usar o dispositivo o dia todo para ter uma idéia precisa de quais são seus limites atuais.

Os rastreadores mais avançados coletarão uma série de dados, incluindo tempos de sono, freqüência cardíaca, distância percorrida e lances de escadas subidos. Esse nível de detalhe permite criar uma imagem realmente precisa de suas atividades diárias e garante que você possa monitorar sua produção de energia e restrições com maior precisão.

Divida o seu dia em blocos

Se a manhã é geralmente a melhor hora do dia, você provavelmente está tentado a fazer o máximo possível, simplesmente porque acha que pode. Como alternativa, você pode ficar acordado a noite toda, porque é quando você tem mais energia.

No entanto, esforçar-se até o cansaço sobrecarregar você não é bom para ninguém e certamente não ajudará se você estiver lidando com uma doença crônica. Dividir o seu dia em pedaços administráveis ​​ajudará você a dar à mente e ao corpo o resto de que precisam em intervalos regulares.

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Você pode trabalhar por 10 minutos, descansar por 20 minutos e cinco minutos de meditação, por exemplo. Como alternativa, você pode achar que trabalhar por uma hora, descansar por duas horas e meia hora de meditação funciona melhor para você. Independentemente da rotina selecionada, modifique-a para encontrar o equilíbrio perfeito para suas próprias necessidades.

Reduza sua lista de tarefas

Ter uma lista interminável de coisas que você precisa é suficiente para fazer alguém voltar para a cama e ignorar o mundo ao seu redor. Se você está cansado de nunca concluir sua lista cada vez maior de coisas que precisa fazer, reserve um tempo para reduzi-la.

Quando você avalia seu lista de afazeres, você provavelmente descobrirá que há coisas listadas que não são realmente essenciais e não trazem alegria. Nesse caso, cruze-os ou coloque-os em uma lista separada de “tarefas opcionais” para aliviar a pressão.

Lembre-se: você não precisa fazer tudo sozinho. As empresas aumentam sua eficiência terceirizando determinadas tarefas para outras pessoas ou empresas e você pode fazer a mesma coisa. Se você não possui reservas de energia para fazer tudo, encontre uma maneira de terceirizar tarefas para alguém em quem possa confiar e concentre sua própria energia nas coisas que realmente precisa ou deseja fazer.

Viver com uma doença crônica

Desafiar-se de tempos em tempos pode ajudá-lo a romper as barreiras apresentadas pelo seu doença crônica. No entanto, não há necessidade de tornar as coisas mais difíceis do que precisam. Se você luta com subir escadas, por exemplo, dê uma olhada aqui e tenha uma idéia do que uma cadeira elevatória doméstica pode oferecer. Da mesma forma, se você achar difícil caminhar longas distâncias, considere usar uma cadeira de rodas, solicitar uma permissão de estacionamento para deficientes ou levar consigo um andador.

Ter as ferramentas e equipamentos certos à mão pode facilitar muito o tratamento de doenças crônicas. Embora as pessoas às vezes relutem em aceitar, precisam de assistência adicional, reconhecer as necessidades do seu corpo pode ser extremamente benéfico. Além de aceitar a sua doença crônica, ter o equipamento certo à sua disposição facilitará o que você faz.

conteúdo contribuído

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