Para beber ou não beber refrigerante diet em uma dieta para perder peso?

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Para atrair pessoas preocupadas com as calorias que também estão tentando perder peso, as empresas costumam adicionar o slogan “dieta” antes dos nomes dos produtos; entretanto, quantos deles são realmente “amigos da dieta” é uma grande questão. O refrigerante diet é um exemplo em que as pessoas presumem que ele seja uma alternativa mais saudável aos seus refrigerantes favoritos com calorias. Temos que admitir, engolir refrigerantes gelados e bebidas gaseificadas de alguma forma consegue aumentar o apelo daquela saborosa fatia de pizza e frango grelhado, mas eles estão cheios de calorias vazias sem nenhum valor nutricional e levam ao ganho de peso. Os refrigerantes são considerados indispensáveis ​​durante as festas e confraternizações porque vão muito bem com a comida da festa, mas essas bebidas são ruins para as metas de perda de peso porque vêm carregadas de açúcar e muitas calorias extras. O refrigerante diet, que afirma ter zero calorias e nenhum “açúcar de verdade”, e obtém sua doçura de adoçantes artificiais, é considerado uma boa notícia para pessoas em uma dieta que precisam fazer com que cada caloria conte. O refrigerante diet afirma fornecer o mesmo tipo de doçura que o açúcar real, sem adicionar muitas calorias, mas mudar para o refrigerante diet como uma alternativa saudável às bebidas carbonatadas normais desencadearia um novo conjunto de problemas que a maioria das pessoas que se preocupam com as calorias desconhecem. O problema com o refrigerante diet é que ele tem adoçantes artificiais como aspartame ou sacarina para combinar com a doçura do açúcar refinado, mas também tem cor, sabor e outros aditivos artificiais que podem aumentar a inflamação no corpo, provocando ganho de peso. Além disso, uma grande quantidade de cafeína encontrada nessas bebidas pode deixá-lo desidratado. Mas o problema com o refrigerante diet não se limita a esses dois; há questões mais preocupantes que precisam ser investigadas. Além disso, neste artigo, tentaríamos esclarecer essa dúvida mais comum que as pessoas em dietas para perder peso costumam ter – beber ou não refrigerante diet ao tentar perder peso extra? Vamos começar então 🙂

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Para beber ou não beber refrigerante diet em uma dieta para perder peso

1. O refrigerante diet pode levar ao ganho de peso: surpreendente, certo? Mas é verdade! Os adoçantes artificiais conseguem aumentar os níveis de insulina porque nosso corpo não consegue diferenciar entre adoçantes artificiais e açúcar real. Quando a insulina é aumentada, ela coloca o corpo em um modo de armazenamento de gordura e todas as calorias extras seriam armazenadas nas células de gordura, levando ao ganho de peso.

2. Têm calorias vazias, sem conteúdo nutricional: Nem todas as versões de refrigerante diet são isentas de calorias, algumas usam adoçantes artificiais e açúcar real juntos, e todas elas são calorias vazias sem qualquer conteúdo nutricional. Beber esses refrigerantes vai privá-lo dos nutrientes essenciais necessários para o bom funcionamento de todas as funções corporais, incluindo os necessários para queimar gordura.

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3. Pode danificar o esmalte dos dentes: Os vários ácidos adicionados ao refrigerante diet, como ácido cítrico, fosfórico, málico, etc., podem danificar o esmalte dos dentes.

4. Eles podem estimular o apetite: Se você tem a impressão de que refrigerante diet não afetaria seus objetivos de perda de peso, você se enganou porque estudos descobriram que eles podem aumentar o apetite, estimulando os hormônios da fome e tornando o refrigerante diet uma parte de a rotina diária pode fazer você ansiar por alimentos com alto teor calórico, alto teor de gordura, açucarados e não saudáveis, levando a comer demais e ganhar peso.

5. Adoçantes artificiais podem criar desequilíbrio nas bactérias intestinais: Não é nenhum segredo que um intestino saudável é considerado um fator importante para a perda de peso, porque quando o intestino está saudável, todos os processos de queima de gordura e hormônios estão em níveis ideais. Estudos descobriram que certos adoçantes artificiais podem alterar a flora intestinal, levando ao desequilíbrio e a todo um conjunto de problemas de saúde, incluindo alto nível de açúcar no sangue, estresse e níveis elevados de hormônio da fome e ganho de peso. Se você está tentando perder peso, encontre planos de dieta detalhados no aplicativo Rati Beauty.

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6. Aumenta o risco de resistência à insulina: Certos adoçantes artificiais, como a sucralose, aumentam a insulina e o açúcar no sangue e, com o passar do tempo, tornam o indivíduo resistente à insulina e corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Pessoas com resistência à insulina também apresentaram circunferência da cintura maior.

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7. Torna Alimentos Saudáveis ​​com Açúcar Natural Insípido: Como muitos adoçantes artificiais adicionados ao refrigerante diet são muito mais doces do que o açúcar normal, com o consumo regular, eles tornam o paladar uma alimentação saudável com doçura natural (frutas, por exemplo).

8. Pode levar à inflamação: a inflamação é uma das principais razões pelas quais as pessoas acham difícil emagrecer (por que a inflamação pode ser a razão pela qual você não está perdendo peso). Uma vez que o corpo humano não está adaptado para processar adoçantes artificiais, eles desencadeiam uma resposta inflamatória do sistema imunológico e o consumo frequente de refrigerantes diet com esses adoçantes leva à inflamação, tornando extremamente difícil derreter o excesso de gordura.

Se você deseja um substituto saudável para refrigerantes e bebidas gaseificadas, experimente água com gás ou vá totalmente sem refrigerante e opte por água potável, que é segura, tem zero calorias e é o fator mais favorável para perda de peso que existe. 🙂

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