Rastreadores de hábitos tornam divertido e fácil iniciar novos hábitos ou fazer mudanças em sua vida

habit tracker
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rastreador de hábitos

Você já usou um rastreador de hábitos? – algum tipo de maneira visual de marcar seu progresso diário, semanal ou mensal quando você está tentando iniciar um novo hábito? O que eu uso agora é um planejador de mesa semanal, mas também usei Post-its e pedaços de papel em um caderno.

Eu vi selos diários de rastreadores de hábitos (há muitos no Etsy) que também parecem legais.

Comecei regularmente a usar meu rastreador de hábitos atual em janeiro e sou definitivamente um crente. Eu uso diariamente, e é surpreendentemente eficaz. Realmente ajuda poder ver rapidamente meu progresso e é estranhamente satisfatório preencher um quadrado todos os dias.

Obviamente, rastrear é apenas uma peça do quebra-cabeça que cria hábitos. Também aprendi, e talvez seja apenas eu, mas descobri que a construção de hábitos é como construir um músculo … Você começa com o peso mais leve e se desenvolve.

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No começo, comece com algo fácil de realizar e incorporar à sua vida, como passar cinco minutos por dia em seu novo hábito (ou dez minutos no máximo). Porque, se eu tentar morder muito mais do que isso, mesmo quando estou totalmente empolgado com alguma coisa e realmente quero me comprometer a gastar uma hora nela todos os dias, resisto à vontade porque novas metas podem rapidamente se tornar impressionantes, então eu me forço a controlá-lo.

Agora, para mim, estou gastando cinco minutos em meditação e gratidão todas as manhãs. Cinco minutos é tudo o que tenho que fazer, e então terminei. (Mas se eu quiser continuar, estou autorizado. Só não preciso. Qualquer coisa além de cinco minutos é molho.)

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Quando termino, assinalo um quadrado no meu rastreador de hábitos.

A segunda peça do quebra-cabeça é a recompensa. 😊 Não é preciso enlouquecer e gastar $$$ toda vez que você marca um quadrado (isso não é desculpa para estragar seu orçamento!), Mas, seja qual for sua recompensa, você deve reconhecer seu bom trabalho. Dê um tapinha nas costas por seguir isso.

Eu gosto de me entregar a um frasco de esmalte de unhas ou a um aluguel de filme no iTunes (esta semana foi Facas! TÃO BOM), mas faça o que fizer, NÃO esqueça a recompensa. A recompensa é a chave.

Se você quiser mudar a vida ou apenas começar um novo hábito, experimente os rastreadores de hábitos. Eles são uma ótima maneira de registrar seu progresso e se animar. 🤗

Seu viciado em beleza do bairro,

Karen

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