Se você cresceu em trauma, pode se sentir desencadeado durante o COVID-19

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desencadeado por trauma agora
Anh Nguyen / Unsplash

Aviso de gatilho: abuso infantil, ideação suicida e trauma.

Meu marido Matt se acostumou aos meus complexos sintomas de TEPT. E ele se tornou ainda mais hábil em apoiá-los ao longo dos anos. Ele sabe me dar espaço e sair com nossos filhos quando minhas pálpebras não param de tremer ou meus braços agitam incontrolavelmente. Ele entra em ação se eu precisar de sua voz calma durante um ataque de pânico. Quando começo a descer pela toca do coelho de uma espiral de vergonha induzida por trauma, ele evoluiu para a âncora mais confiável e compassiva que nem sabia que sempre precisava.

Matt é basicamente a versão humana de um cão de terapia, e eu não me sinto mais culpada por me apoiar nele tanto quanto eu. Agora, mais do que nunca, sou muito grato por nossa parceria, porque está me ajudando a lidar com os gatilhos inesperados de ser um sobrevivente de trauma que vive em uma pandemia global da vida real.

Sofri abusos contínuos na infância durante a maior parte da minha vida e tenho trabalhado incansavelmente nos últimos anos para recuperar e curar. Mas o coronavírus diminuiu completamente meu progresso na saúde mental. Isso me deixou em um estado regressivo de pânico e vergonha e tirou o vento das minhas velas. No ano passado, eu queria terminar minha vida depois de aceitar um diagnóstico complexo e surpreendente de TEPT. E este ano, eu só quero sobreviver a essa auto-quarentena caótica e avassaladora sem voltar para aquele lugar escuro.

Agradeça a Deus por antidepressivos, terapia virtual e calças de moletom confortáveis.

Se você cresceu em trauma como eu, quero que saiba que não está sozinho. Estou aqui com você, caminhando pela lama COVID-19 e me perguntando quando diabos todos estaremos voltando a uma aparência normal. Embora certamente não haja escassez de artigos indutores de medo sobre esse vírus, precisamos desesperadamente de mais informações sobre como lidar com uma pandemia enquanto navegamos em um distúrbio de saúde mental baseado em trauma. Se você estiver se aprofundando para acabar com os sentimentos antinaturais de combater ameaças percebidas todos os dias, seu sistema de navegação interno provavelmente estará dando errado agora. Inferno, até meu marido recentemente admitiu que ele está se sentindo muito perto de como eu estou, e ele nem sequer tem PTSD complexo.

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É compreensível que alguém esteja experimentando um nível natural de ansiedade no momento. Estes são tempos incertos, de vida ou morte. Mas para aqueles que cresceram em lares abusivos ou tóxicos, esse limbo temporário em casa pode ser especialmente desencadeador. Estar aparentemente seguro nos confins da sua casa pode fazer com que você se sinta preso exatamente como quando era criança, incapaz de se proteger dos danos. Ir ao supermercado pode dar-lhe os treme quando você lida com a preocupação de algo dar terrivelmente errado. E estar perto dos seus filhos 24 horas por dia, 7 dias por semana, levará à exaustão e sobrecarga que podem agravar exponencialmente os sintomas de saúde mental.

Precisamos começar a falar em voz alta sobre essa merda. Precisamos saber que está tudo bem não estar bem agora. Mais do que nunca, precisamos nos dar uma pausa maldita e perceber que ninguém está saindo ileso dessa crise.

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Estou em terapia há quase seis anos e sei muito bem que o progresso da saúde mental não é linear. Fui preparado e pronto para lidar com os erros ocasionais em minha jornada e até recebê-los de braços abertos. A autocompaixão é fundamental quando você está tentando se reparar, curar-se de um trauma e separar fatos da ficção em sua mente. Mas eu comparo esses dias mais recentes a serem baleados para trás de um cânone sem um maldito pára-quedas. Estamos todos espalhados no chão, tentando desesperadamente pegar as peças sem nos aproximarmos muito. Podemos ter máscaras protetoras, mas nossos sentimentos estão inegavelmente vazando de nós o tempo todo.

Nosso mundo está passando por uma experiência coletivamente traumática, e isso é realmente muito difícil.

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Tenho algumas coisas na confiável caixa de ferramentas de recuperação que me ajudaram a superar os sintomas complexos de PTSD que ressurgem e espero que eles o ajudem se você estiver com problemas.

Eu dou a minha criança interior assustada conversas regulares de vitalidade e lembro-a com carinho de que não vou a lugar nenhum. Eu pratico respiração profunda forçada até meu corpo seguir o exemplo. Eu me deixei hiper limpo como um filho da puta para controlar minha ansiedade incapacitante. Fico gentil comigo mesmo se ocasionalmente precisar de alguns copos de vinho ou chorar feio no meu armário pela décima vez em um determinado dia. Digo coisas gentis diariamente para mim mesmo no espelho. Tomo banho quando posso, troco cochilos com meu marido e relaxo no trabalho se meus filhos não param – um luxo que sou grato por ter. Certifico-me de tomar ar fresco diariamente e olho o céu com frequência. Eu rio com meus filhos todas as chances que tenho e diminuíram significativamente o tempo de exibição deles. Eu também me trato da forma suprema de amor próprio que aumenta a imunidade que existe – atrapalhando um – sempre que as crianças estão ocupadas o suficiente e o clima se agita.

Basicamente, reduzi todas as expectativas, abrandei todos os padrões e abri espaço para todas as confusões (tanto metafóricas quanto literais) em minha casa no momento. E isso fez toda a diferença.

Se você está com problemas de saúde mental agora e os sintomas antigos estão voltando à tona, procure apoio imediato. Seja um ente querido com quem você possa enfrentar o FaceTime ou um terapeuta com o qual possa agendar uma sessão de vídeo, você não precisará sofrer em silêncio ou isolamento. Se você está se sentindo tão baixo que pode tomar medidas prejudiciais para acabar com a dor, ligue para uma linha direta de suicídio. Eu estive lá. Estou empaticamente com você. E, com amor, encorajo você a ficar por aqui o máximo que puder.

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Por favor, considere seguir minha liderança em todas essas coisas, pessoal. Você não vai se arrepender. Tornar tudo um pouco mais fácil enquanto você está colocando a merda da sua vida em si é essencial para superar isso. Reconhecer seus gatilhos em vez de tentar pressioná-los ou evitá-los é a chave para sua paz de espírito geral. Você não está sozinho nisso. Nós não está sozinho nisso. E quando tudo acabar, continuaremos corajosamente a continuar.



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