Um caso para se tornar mais gentil em sua vida

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Um caso para se tornar mais gentil em sua vida |  Sagacidade e deleite
Foto cedida por Deborah Saul @deborahsaulphotography no Instagram

Há muitas coisas surpreendentemente agradáveis ​​em morar em uma cidade menor no nordeste de Wisconsin, incluindo a ampla seleção de queijos incrivelmente deliciosos em todos os supermercados, postos de gasolina e lojas de conveniência. Você sabia que temos lojas inteiras – muitas delas, na verdade – que vendem apenas queijo? Yum! A segunda coisa mais chocantemente agradável de morar aqui: uma notável falta de buzinas. Massive semi começa sua curva à esquerda no cruzamento assim que o semáforo começa a ficar vermelho? Não é nada demais. Newby para o bando de rotundas em sua nova cidade? Aceno amigável com um aceno de cabeça astuto e um “Tudo bem, senhora, você vai pegar o jeito logo.” Pare para conversar com um aluno perto do campus da faculdade onde você trabalha, mas não está temporariamente ciente de que está causando um pequeno congestionamento no trânsito atrás de você? Não é um problema. Eu até recebo um aceno amigável do motorista que eventualmente dá a volta no meu pequeno carro que é, sim, coberto com placas do Green Bay Packer (… quando em Roma). Levei cerca de dezenove meses em minha vida mais rural em Wisconsin para colocar o dedo nisso: os motoristas são decididamente mais gentis aqui.

E eu gosto disso.

Na verdade, eu preciso disso.

Eu anseio pelo bálsamo de mais gentileza, suavidade e generosidade de espírito. Não apenas nas estradas, mas na jornada diária de viver em relação uns aos outros – todos os 7,59 bilhões (e contando) de nós neste grande e mágico planeta Terra.

E eu decidi que ser intencionalmente mais □ Gentil é minha nova rebelião em um mundo que é cada vez mais tudo menos, especialmente nos últimos tempos. Um mundo que é categórica, consistente e cada vez mais polarizado e mesquinho. Muito rude, muito go-go-go, muito, muito rápido.

Muito cheio de agonismo e de muitas coisas e telas, opções para distrair e fontes de superestimulação – mesmo enquanto muitos de nós permanecemos em quarentena durante este estranho período de uma pandemia global. E a vida diária que é impensável, inaceitável, terrivelmente letal para nossos irmãos e irmãs negros e pardos – uma pandemia muito real de injustiça racial em nosso mundo. Mas esse é um tópico que merece um tratamento completo em seu próprio artigo.

Quando converso com pessoas em todos os estágios, idades e habilidades, de todas as cores de pele e orientações sexuais e de todas as tradições religiosas, a maioria concorda que a vida contemporânea, em geral, é muito dura, muito barulhenta, muito brilhante, muito cheia, também doentios, muito antagônicos – muitas vezes de maneiras que não conseguimos articular ou que passamos a aceitar como normais. Somos muito duros uns com os outros e com nós mesmos, nossos corpos – nosso sistema nervoso simpático em hiperatividade a maior parte do tempo. E não me fale sobre o espaço áspero e nada gentil que se tornou comentários nas redes sociais. Nesse novo padrão de ódio, aspereza e agitação, ouço-nos clamar coletivamente por algo diferente.

Eu decidi que ser intencionalmente mais □ Gentil é minha nova rebelião em um mundo que é cada vez mais tudo menos, especialmente nos últimos tempos. Um mundo que é categórica, consistente e cada vez mais polarizado e mesquinho. Muito rude, muito go-go-go, muito, muito rápido.

Sou um eterno otimista. Quando combinado com uma pitada de rebeldia que está no fundo do meu DNA – e com base no meu trabalho como cientista social e pesquisador de relacionamento – comecei a imaginar para dentro sendo um sonho do século 21: um mundo onde cada um de nós 7,59 bilhões de humanos adicionaram até mesmo um ou mais alguns momentos de gentileza para nossa vida diária.

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E se cada um de nós abordasse um relacionamento, conversa ou estranho a cada dia com uma postura um pouco mais gentil?

Escolheu, pelo menos uma vez por dia, suavizar nossa conversa interna, tornar-se um pouco mais gentil em nossas autoavaliações, autodepreciação, autodestruição?

Perdoou as pessoas que nos magoaram profundamente, mesmo quando não se arrependeram, não se desculparam e provavelmente nunca o farão? (PS, eu fiz isso e é a liberdade de alma definitiva.)

Adotou o mantra “gentil é meu superpoder; gentil é força ”- repetindo silenciosamente antes de falar? Antes de pensar. Antes de escolher nossas ações.

Imagine sua família, seu local de trabalho, suas amizades, sua comunidade se cada um de nós praticasse dar aos outros e a nós mesmos um pouco mais graça– algo que passei a entender é, literalmente, o estado de espírito ou o ato de estar “aberto a um relacionamento”.

Imagine estar aberto a um relacionamento mais gentil entre nós, com nós mesmos, com o planeta?

Imagine estar aberto a mudanças em nosso relacionamento com as substâncias nocivas e com o esforço excessivo?

Imagine abrir nossos corações para ouvir plenamente – sem defesa e sem se apoiar em velhas narrativas – ouvindo com empatia radical as histórias daqueles que vivenciam o ódio diário, temendo por suas vidas simplesmente por viver suas vidas na cor de sua linda pele? Imagine realmente aprender e praticar a escuta empática?

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Imagine, mesmo apenas em micromomentos de nossas intensas vidas diárias – cada um de nós enfrentando nossos próprios desafios, medos, obstáculos, câncer, injustiças, batalhas internas, erros sociais, conflitos sistêmicos – se vivêssemos com mais frequência abrandando o mistério de vivendo em uma relação gentil com a beleza que pode surgir até mesmo da dor, do trauma, da escuridão? Fazê-lo é uma espécie de graça diária, algo que só pode surgir quando estamos dispostos a permanecer nele, com uma abertura para o que, como o famoso psicólogo e meu novo amigo Dr. Robert Wicks descreve em seu livro Montando o dragão, como entrar em nossos porões pessoais, espirituais e psicológicos; em seguida, indo ainda mais fundo em nossos subsolos; em seguida, sentar-se lá e aproveitar as vantagens da escuridão ao encontrarmos a graça – a abertura para um relacionamento com o que aprendemos ao entrarmos em uma nova luz eventual.

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Estou aqui para testemunhar: superaprender a gentileza a ponto de se tornar seu padrão é bastante libertador. Sim, sou um exemplo de um, e só pratico essa abordagem nova / forte / rebelde para uma vida mais graciosa e gentil há cerca de uma dúzia de anos. Na verdade, não sou perfeito e no dia-a-dia posso cair na aspereza, por isso chamo-o prática.

Mas, como cientista social e pesquisador de relacionamentos, estou sempre em busca de insights baseados em evidências sobre as melhores maneiras de se relacionar uns com os outros e, claro, comigo mesmo. A adoção de uma postura mais suave e gentil está provando ser aquela que mais de nós ansiamos porque se tornou rara e, ainda assim, quando adotada, tem resultados muito poderosos em nosso trabalho, família, relacionamentos e lares.

Porquê e como? Porque a energia é contagiosa. Do ponto de vista da ciência do relacionamento, é porque, na maioria das vezes, nossos companheiros humanos provavelmente retribuirão tudo o que oferecemos a eles. Palavras ásperas e um ataque agressivo quando está bravo com algo que seu colega acabou de fazer em uma reunião provavelmente não serão respondidas com um caloroso e sincero: “Conte-me mais. Estou aberto para aprender! ” Esse comentário sarcástico na mídia social raramente será recebido com “Muito obrigado por compartilhar. Eu adoraria saber mais sobre seus pensamentos e opiniões! ”

Os humanos simplesmente não funcionam assim. Mas derramar seu amor e graça mesmo em face do ódio e sarcasmo: as pessoas param e dizem: “Eu quero o que ela está tendo”.

Um dos meus autores e pesquisadores favoritos, a sociolinguista Deborah Tannen, argumenta que criamos uma “cultura de argumentação” em que nosso modo padrão é assumir uma postura de guerra quando uma não é necessária. A mídia social se tornou o marco zero de tal antagonismo e para interações desnecessariamente agressivas. Metáforas de guerra saturam nossa fala, moldam nosso pensamento e são usadas para enquadrar nossas abordagens de, infelizmente, quase tudo. A guerra contra as drogas, a batalha dos sexos, salas de reuniões como campos de batalha, guerra contra o câncer, guerra contra a classe média. Abatendo argumentos. Atacando uma posição. Imagine, em vez disso, se nosso modo padrão fosse uma cultura empática de ouvir e cuidar? Uma cultura de cura. Uma cultura gentil e amorosa, onde vemos nossa conexão inerente uns com os outros como todo-poderoso.

Ah, gentileza – ondula. Na verdade, é contagiante e cria profundas aberturas para aprendizado, crescimento e alegria, e até mesmo nos serve enquanto estamos sofrendo. Sem gentileza, nos fechamos ao aprendizado ótimo, uns aos outros, à vulnerabilidade.

No casamento e nos relacionamentos amorosos, a pesquisa é decididamente clara: 94% das vezes, a maneira como uma conversa começa determina como ela terminará. Não estamos programados para retribuir maldade com bondade; não socializados nem ensinados (embora possamos ser, e a ciência me sustenta aqui) a nos aproximarmos, mesmo quando estamos furiosos, com um pouco mais de ternura. Você sabia que, de acordo com a melhor ciência de relacionamento do mundo, “o divórcio muitas vezes pode ser previsto ouvindo uma única conversa entre um casal”. Como pode ser isso, você (e quase todo mundo) pergunta? Porque os padrões são poderosos, e como um casal decide se envolver em desacordo é um forte indicador de como eles quase sempre se envolvem em desacordo. Os casais podem, de fato, aprender a suavizar, adicionar mais humor, mesmo quando no calor do conflito, e abordar um ao outro – e toda conversa, seja acalorada ou mundana – com gentileza. O que, então, provavelmente gerará mais gentileza.

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Ah, gentileza – ondula. Na verdade, é contagiante e cria profundas aberturas para aprendizado, crescimento e alegria, e até mesmo nos serve enquanto estamos sofrendo. Sem gentileza, nos fechamos ao aprendizado ótimo, uns aos outros, à vulnerabilidade. Agora, às palavras do poeta Mark Nepo que estiveram em minha mente enquanto pratico de forma mais gentil – e, portanto, cada vez mais poderosa – uma vida em relacionamento com minha esposa, meus filhos, meus amigos; para estranhos e até mesmo aqueles que me atacam e outros; a todos vocês neste grande planeta mágico: “Receber depende da gentileza, que relaxa nossos limites. Isso nos permite interagir com o que vem em nosso caminho. Isso nos permite emprestar um pouco de nossa forma ao que está diante de nós. Emprestar nossa forma dessa forma permite uma união momentânea, por meio da qual podemos sentir a vivacidade que flui entre as coisas. ”

Agora, convido você a experimentar, mesmo que apenas uma vez por dia: sendo um pouco mais gentil consigo mesmo e depois com outra pessoa – mesmo quando não estiver com disposição. Meu palpite é que você ficará agradavelmente surpreso com o que começa a fluir a partir dele. Se precisar de prática adicional, dirija até o nordeste de Wisconsin. Vou me certificar de acenar gentilmente para você, mesmo quando você bagunçar em nossas muitas rotundas.


Dedicação: Enquanto escrevo esta coluna, estou de luto pela perda de meu gracioso amigo, uma das almas mais gentis que já conheci. Lindsay Norton, de St. Paul, MN, tinha apenas quarenta anos, era uma mãe amorosa de Finn, de cinco anos, adorada esposa e tinha um senso de humor malicioso. Nas palavras de sua linda mãe, Lindsay “silenciosamente roubou nossos corações”. RIP, querido. Estou melhor graças ao seu modelo de vida graciosa.



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